ile kcal

zacznijmy od początku, najpierw trening 1. Ile kcal dodać do podstawowego zapotrzebowania na początek (200? 300?) i ile zmniejszać/zwiększać w razie potrzeby? jak masujesz 300 kcal 2. Jak rozłożyć BTW w diecie? białko do 2,2grama na kg, węgle do 5g, tłuszcze resztam 1,3g. 3. Jaką zrobić dietę? Co myślicie o tym żeby nie jeść codziennie tego [...]

[...] której - zazwyczaj co tydzień - następował napad obżarstwa. Nie żebym pochłaniała 3000 kcal albo więcej - powiedzmy, że napad dawał w sumie z 1600 kcal dziennie (czyli tyle ile sugerujecie), a normalny mój dzień to było 600-900 kcal. Trudno było mi się powstrzymać od myślenia typu "im mniej, tym szybciej schudniesz". Dlatego dziwne [...]

[...] wsparcie, zobaczysz :) Do zrzucenia troche jest, u ciebei tak naprawde kluczowe beda podstawy, aktywnosc i dieta. Jak dziewczyny pisza to hula hop to olej, nic ci nei da, ilez mozesz krecic bez przerw 5? 10? minut, 20? zobacz jaki to jest nieduzy wydatek energetyczny, nie oplaca sie, no bo o zadnym dzialaniu na miesnie nei ma co marzyc :) Ty [...]

[...] ze jak skoncze redukcje to przestane gotowac i bede jesc gotowce, na miescie lub to co od mamy dostane . ale nie mam zaufania do zarcia, ktorego sama nie zrobie, nie wiem ile tam czego uzyto (na ile kcal wycenic ) i nadal wszystko sama robie Ale mam zkawasy od pasa w góre czuje każda czesc ja milo wspominam zakwasy zdaje sie, ze to po [...]

[...] "Prawidłowe odżywianie to nie liczenie każdej kalorii, to prawidłowy dobór składników pokarmowych"kwestia sporna.Moim zdaniem przez zdeterminowanie ile kcal dziennie dana osoba potrzebuje i odpowiednie rozlozenie wartosci odzywczych jest rownolegle wazne podczas pracy nad piekna sylwetka. Good effort:)Dezire Pozdrawiam [...]

[...] zbieram wyprawke na wakacje poki kasa jest ) a druga to mamina:posciele, orzechy (tata kochany siedzial i luskal), slodycze (luby szybko zje)...lubie niespodzianki! BTW, ile kcal ma losos w 100g? znalazlam rozne informacje? np. 100g to 180kcal i 10g tluszczu...i avocado bo tu waha sie 165-190kcal w 100g i 16g tluszczu... Zmieniony przez - [...]

Zgadza się trening Twój :P już kiedyś korzystałem z podobnego FBW, a możesz mi powiedzieć, ile węgli i ile biała mam zjadać na dzień? no bo wiem ile kcal, ale te 3000+ kcal moge uzyskać jedząć dwie chałwy na dzień, więc kiedy i ile maksymalnie białka i węglowodanów?

[...] teraz jak sie nie redukuje i zmniejszylam ilosc miesa (do ok. 100g miesa w porcji) i nie przeszkadzaja mi kcal z odrobiny smietany taki sposob jest calkiem wygodny. zliczam ile kcal wrzucialam do gara i dziele przez liczbe porcji. porcja to zazwyczaj pojemnik po serku wiejskim, a dwie porcje - duzy po smietanie. 12 WRZEŚNIA 2010 TRENING 1. [...]

[...] innego). Nalezy jednak uważac co sie wybiera. Zauważyłem że trzeba wejść w wybierany składnik i sprawdzić jego makro. System dopuszcza do tworzenia wpisów bez kalkulacji co ile kcal geeruje (B/W/T) co skutkuje tym ze niektorzy wpisują tylko kcal, bez makro. I wtedy sprawdzasz jak leci miska w ciągu dnia, kcal ok na koniec ale makro brakuje %-) [...]

[...] + chleb + jakieś smarowidła 4: 20:20 - stek 300g (podobno argentyńska wołowina) + puree ziemniaczane + banan 5. 20-20:30 - lampka czerwonego wytrawnego wina... Nie wiem ile kcal. 17h postu, potem 4,5h okienko. Trening DNT. Podsumowanie Trasa która zawsze robię w 5h, dzisiaj zajęła mi 8h Mocno spóźniony i wk***iony wszedłem do spożywczaka z [...]

Ile kcal bo nie napisałeś. 330 B a tak średnio ile z tego mięsnego a ile roślinnego?. Zma która wersję masz.bo niezbyt dokładnie widać a jest kilka dostępnych.

[...] ciele, raczej wolę wyglądać po prostu normalnie, ale nie żaden wieszak. Nad wyrzeźbieniem się pomyślę jak uda mi się znów zejść do 87 i przetrzymać przez wakacje. Tak więc ile powinienem szamać czego i ile kalorii, bo moje 1600-1750 kcal to chyba za mało. Na samym początku ekstra samopoczucie było, metabolizm się polepszył, ale teraz chyba [...]

naprawdę estetycznie to wyglada :) powiedz mi ile kcal pochłaniasz dziennie w przybliżonej liczbie? liczysz czy jesz zupełnie intuicyjnie?

[...] dać więcej, zwykle przysiady, bo nie zawsze jest asekuracji. Ale zwykle po nich już jestem wyleczony nieźle i w kolejnych trochę siły mniej. Ale staram się zwiększać tyle ile mogę, w pozostałych ćwiczeniach przyznam, że ostatnie serię robie juz ledwo ledwo, mimo że ciężar może nie wyglądać imponująco. Ogólnie dalej mi się wydaje, że przy [...]

[...] to jest relaks (głównie dlatego, że szybko się kończy!). Jedzenie Śniadanie ok, naleśniki z białkiem i owocami. Obiad w restauracji meksykańskiej, nie mam pojęcia ile kcal / jakie makro, ale myślę że nie było źle: jadłam ceviche z krewetek, żeberka z fasolą, guacamole, flautas z kurczakiem i ze 3 nachos :) Dobite winem wieczorem. [...]

Dziękuję z rady, problem polega na tym, że nie wiem ile kcal powinnam jeść dziennie i ile % b/t/w tak, żeby bez ćwiczeń (jak na razie) nie zarosnąć tłuszczem, a zdobyć kształty. Jadłospis w zasadzie przedstawiłam powyżej, nie jest tylko umieszczony w kalkulatorze. z reguły przyjmuje 30%b, 30-35%t i reszta ww. BMR wyszło mi 1870 kcal. Zgodnie z [...]

cześć kuba_n przeglądałem dziennik - elegancko. Ja nie ogarniam tych wszystkich jeszcze rzeczy: fbw, mc, 10x5, ile kcal z ww ile z t... ehhh. Jakbym czytał japońskie forum ;) Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2012-11-20 14:12:27 dasz radę fbw - full body working czyli trening całego ciała na jednym treningu tutaj więcej info mc - martwy ciąg jak [...]

ja też odczekuje godzinke i na siłke, antoś teraz mniej weiecej ile kcal Ci wpada? dużo ponad 4k?

Te nuki... :-D/-)_ Raczej nóżki/nózie };-) Ale urosłeś 8-O:-D Nie poznalabym cie teraz ;-) No od czasu kursu jest mnie prawie 10kg więcej %-) igor ile kcal szamiesz ;p? Nie patrzę na kcal tylko na makro. Białko 3g, tłuszcze 1,5g i węglami rotuje od 4g do 1g. Arni, Hek Jeszcze 12 tygodni więc jest sporo czasu };-) Filmik już się wczytuje na [...]

jak Antek mniej rozkminy co ile jak bd trwało. Masz teraz ileś tam kcal. Dodaj 150 masa ruszy pewnie troche, jak nie to dodaj wiecej. Zauważysz że podlewa za mocno to trochę utniesz. Bd dawał 100kcal co jakis czas bd szło wolno to dodasz 150, będzie szło za szybko to dodasz mniej ;-) patrz na wagę co jakiś czas. Nie ważne ile kcal ważne żeby waga [...]